Vòng 1 nhỏ khiến bạn mất tự tin trong quan hệ giường chiếu cũng như ngại ngùng khi tiếp xúc với mọi người. Nếu bạn không đủ kinh phí để tiến hành phẫu thuật nâng ngực thì cũng đừng quá lo lắng vì thế những động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tăng size vòng 1 đáng kể đấy!
Động tác 1: Chống đẩy để cải thiện vòng 1
Tư thế chuẩn bị: Cách tập thể dục tăng vòng 1 bạn quỳ 2 gối, 2 tay chống xuống thảm, mắt nhìn theo tay
Thực hiện: Từ từ hạ 2 tay xuống đồng thời hít vào. Nâng người lên đồng thời thở ra
Lưu ý: Khi tiến hành động tác này, yêu cầu lưng và cổ của bạn luôn thẳng.
Động tác 2: Gập người về sau
Tư thế chuẩn bị: Quỳ 2 gối, 2 tay chống xuống thảm, mắt nhìn theo tay
Thực hiện: Hạ tay xuống, đưa người về trước, hơi hạ gối. Đẩy người ra sau sao cho tay thẳng, bụng áp sát vào vùng đùi, ngực chạm tới hai đầu gối.
Lưu ý: Bài tập này cũng yêu cầu lưng phải thẳng. Cách tập thể dục cải thiện vòng 1 này bạn cố gắng đẩy hết sức ra sau để vùng ngực được vận động mạnh.
Động tác 3: Co tay với bình nước
Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa trên thảm, hai tay đặt nằm ngang áp vào sàn,cầm hai bình nước nhỏ, hai chận co lên thoải mái
Thực hiện: Hai tay đưa lên chạm vào nhau và hít vào rồi lại hạ tay về tư thế chuẩn bị đồng thời thở ra
Lưu ý: Tay luôn thẳng
Động tác 4: Bài tập toàn thân
Tư thế chuẩn bị: hai tay chống mặt sàn(thảm), thân người nâng lên chạm hai đầu mũi bàn chân chạm sàn
Thực hiện: Cách tập thể dục tăng vòng 1 bạn cần hạ mông thấp theo thân người rồi hạ hai tay xuống đồng thời hít vào. Thở ra và nâng người về tư thế chuẩn bị.
Lưu ý: Lưng thẳng, chân thẳng
Trên đây là 4 động tác giúp vòng 1 nở nang, săn chắc. Tuy nhiên, các bài tập này đòi hỏi bạn phải kiên trì. Nếu bạn không có nhiều thời gian nhưng vẫn muốn ngực đẹp nhanh chóng thì có thể tìm đến giải pháp phẫu thuật nâng ngực nội soi hay nâng ngực bằng bơm mỡ tự thân. Tại Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc, bạn có thể dễ dàng sở hữu vòng 1 căng đầy, quyến rũ chỉ trong khoảng 90 phút thực hiện. Hơn thế nữa, tại đây còn có rất nhiều chương trình ưu đãi và đặc biệt bạn có thể chọn lựa dịch vụ nâng ngực trả góp lãi suất 0% nếu chưa có đủ điều kiện kinh tế.
Chúc bạn luôn xinh đẹp và thành công!
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon