Làm thế nào để giảm béo nhanh an toàn là nỗi niềm của đông đảo chị em. Một số mẹo giảm béo đơn giản tự nhiên dưới đây có thể sẽ giúp ích cho bạn.
Uống đủ nước mỗi ngày
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày là mẹo giảm cân đơn giản nhất. Ngoài việc dùng nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước trái cây hay sinh tố rau củ, đặc biệt là nước chanh, nước cần tây, cà chua, dứa... Những loại nước này có công dụng giảm béo an toàn lại đảm bảo cho bạn làn da mềm mịn, trắng sáng. Ngoài việc uống đủ 2 lít lọc nước mỗi ngày, bạn có thể uống thêm mỗi ngày 2-3 cốc nước trái cây, rau củ để cơ thể có thêm dinh dưỡng, đồng thời giảm khẩu phần thức ăn trong ngày. Đây cũng là mẹo giảm mỡ bụng cho dân văn phòng khá hiệu quả.
Có chế độ ăn uống khoa học
Bí quyết giảm cân tự nhiên chính là không ăn kiêng khem quá mức mà nên hướng tới chế độ dinh dưỡng khoa học, vừa đủ để cân nặng dần được kiểm soát và sau đó là giảm cân an toàn. Cách này sẽ giúp bạn bảo vệ bổ dưỡng của mình tránh được khỏi các tác nhân gây hại. Chỉ cần nạp khoảng 25 - 30 Kcalo/ kg trọng lượng và vừa với nhu cầu của cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể ăn những thứ mình thích nhưng đảm bảo không được ăn nhiều hơn nhu cầu.
hơn thế nữa bạn cũng nên hạn chế các đồ chiên xào, tinh bột, đường và rượu, chất kích thích, nước ngọt có ga... Tránh những thực phẩm không có lợi cho cơ thể là mẹo giảm cân an toàn cho bạn hàng ngày. Thói quen này cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn về bên lâu.
Đối với cách giảm cân tự nhiên bạn nên sử dụng các loại tinh bột có nhiều chất xơ như khoai, ngô gạo lứt, đồng thời các loại thực phẩm như sữa mật ong, cá, các loại đậu. Bên cạnh đó rau xanh và nguồn trái cây cũng là những thực phẩm vàng để bạn giảm cân tự nhiên an toàn.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Đơn giản nhẹ nhàng lại rất có ích cho sức khỏe và đánh tan mỡ bụng của mỗi người khi bạn được ngủ đủ giấc. Trong khi ngủ bạn nên tránh các loại ánh sáng như điện thoại di động hoặc đèn ngủ để duy trì nhịp sinh học tốt nhất cho cơ thể. Khi cơ thể ngủ sâu, ngon giấc thì quá trình đốt cháy năng lượng, tiêu hóa chất dinh dưỡng cũng diễn ra tốt hơn, tốt cho quá trình giảm béo nhanh.
Tập luyện thể dục thường xuyên
giảm cân an toàn tự nhiên không có nghĩa là bạn không cần tập luyện, mà các bạn phải thực hiện các bài tập nhẹ nhàng thay vì như thế nằm ỳ lười vận động.
Việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày khoảng 30 phút/lần và duy trì 5 lần/tuần là cách giảm cân nhanh nhất. Bạn có thể lựa chọn phương án chạy bộ, đi bộ mỗi ngày hoặc là đến phòng tập gym, đi bơi, tập yoga... Những môn thể thao này không chỉ là cách giảm cân mà còn là bí quyết vàng để bạn giữ sức khỏe của mình.
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon